Amatőr maratonisták nagy álma

Elég kis pongyola bejegyzés volt az előző 2, itt az ideje egy kicsit színvonalasabbnak is. :)
Mielőtt belemennék a részletekbe, megleptek ma engem is egy csíkkal, az elsővel. Pontosabban a Mester, Max, az edzésen. Valami elkezdődött. :) "Új" szerelmem :)

http://www.youtube.com/watch?v=BRxrowcvOIw

http://www.youtube.com/watch?v=Gb-DpnC7zOg

Ezt pedig úgy éreztem, meg kell itt osszam, ez hihetetlen!!!! http://www.youtube.com/watch?v=1-pUxK-Yywc&list=UUManGNs8aKLxVmgNZY45n2g

Február óta nyomom, bár elég hébe-hóba, azért átlag havi négy edzés (vagy inkább csak 3,5) összejön nagy nehezen. :) Talán már itt volt az ideje. :) Ha azt nézzük, hogy van még kék, lila, barna öv is a fekete öv előtt. És az ötödik csík jelenti a következő övet, amit ezért nem kap meg soha senki.....
A futás, a futás, a futás!!! Az sok időt és energiát elvesz.
Bevallom jól esett már. A hétvégi IX. BJJ Hungarian Openre meghívott Zé Radiola is itt volt az edzésen, tanított is. Ha valakit érdekel a nagymester:  http://www.budomagazin.hu/cikk.2435.mestre_ze_radiola_bejelent_megalakul_a_magyar_gracie_jitsu_mma_team.html

Visszatérve a futáshoz. Múltkori bejegyzés óta azért történt pár dolog. Bohóckodtunk egyet a Debrecenben megtartott Őrült futáson, és lenyomtuk a társrendező!!! Hajdú Rendészeti Sportegyesület egyik csapatát a 2 közül! A másik meg valami 25 másodperc előnnyel ment be előttünk. Kigyúrt izomkolosszus rendőrbácsik :). Mi meg 4 amatőr futó, vezérünk a szöszi 162 centiméteres Ria kisasszony vezetésével. (Na jó, másik két srác triatlonozott elég sokáig, diák országos bajnokok voltak stb.)Riát meg kicsit segítettük elölről -hátulról néha.
De akkor is!!! :) Rohadt jó volt. Pár kép ennek alátámasztására:

A csapatnév már sose derül ki :)

Ezután jött egy sweet september, ami egy kicsit káoszos és húzós volt, de megérte (jobb oldalt a heti kilométerekkel):

Egy kis újratervezést igényelt az eredeti edzésterv úgy augusztus végén, mert kiderült számomra, hogy a november 17-i (tegnapi, na jó tegnapelőtti) 10. Intersport Balaton Maraton és Félmaratonon, Siófokon nincs egész maraton, csak két napra felbontott. Így maradt a Spar Budapest Maraton október 13-án. Ezért kiesett egy egész hónap az edzéstervből, ami húúú de jól jött volna. Sebaj. Átszerveztem. NE IS ÁLMODJAK kímélő hétről, és kicsit feljebb nyomtam a hosszúkat rögtön. Az eredeti terv, ami 3 bejegyzéssel lentebb látható, ugye azt tartalmazta, hogy kétszer is nyomok 32-est és egyszer 36-ost is. Hát sajna nem így jött ki a lépés, de utólag nem bánom.
Lényeg, hogy összejött, és jó idő volt, talán a profiknak kicsit meleg is, nekem tökéletes a májusi trópusi 30 fokos keszthelyi maratonhoz képest. :)

Úgy nyomtam, mint márciusban a Rotaryn a félmaratont, ésszel, elején visszafogottan, közepén és végén is erőből, okosan, lendületesen, bátran. Iszonyat jó volt. Minden percét élveztem, semmi meghalás. Elején kicsit elszaladt a 4:00 órás iramfutóval az őt követő tömeg, de nem érdekelt. Csak az én "okos" futásomra gondoltam végig. Olyan 8-9km környékén megelőztem, és le is hagytam őket a versenytempómnak köszönhetően (5:32,5perc/km).
A végére meg jócskán elmentem tőlük. Így sikerült egy szép 3:53:50-es nettó időt összefutnom, a végén még meg is nyomtam az uccsó 2-3km-t. Idei év második nagy célja (1:45 fél és 4:00-ás egész maraton) pipa!! Jól esett, na! Barátok jöttek szurkolni megint, mint a keszthelyin. Aranyosak. Köszönet érte itt is!!!!

Ezek voltak. Most a cél egy félmaraton váltó lenne Debrecenben a Rotaryn március végén, egy legalább dobogós helyezéssel, egyik triatlonos baráttal.
Ehhez ez lenne az útmutató, de nagyon fájdalmas most 3 hét pihi után :). Alakul, egyelőre, még van 4 és fél hónap.

Egy fontos és hasznos megállapítás a végére:

Na jó, kaptok értelmeset is:

Szép napot!

A legkedveltebb magyar futós népmese :)

A www.futás.net oldalról, ami sok hasznos infot tartalmaz.

A NIKE is elmehet a picsába!!!

Már elnézést a trágár kifejezésért, de hogy baszná meg a NIKE is ott ahol van!!!! Mert a világ 500 legnagyobb cége között ott van 24,1 milliárd dolláros bevétellel (5350200000000Ft 5350 milliárd Ft), meg vágja a jópofit a futóknak itt, meg telebassza pipával a fél Margitszigetet. De arra nem képes, hogy azt az 5-6 kúrva lyukat a pályán felbontsa, és alányomjon fél köbméter betont, majd visszaragassza valami normális ragasztóval vagy bitumennel. Pár százezres meló lenne, de lehet sokat is mondtam. Én nem a rekortánon futok, pont emiatt is, csak nagyon néha keveredek fel rá, de ma is kétszer majdnem kiment a bokám. Nesze neked maratonra készülés, több száz óra és kínlódás, évek, és több százezres befektetés. Csesszétek csak el a 10 meg 100 milliókat mindenféle szar reklámra meg kampányra, propagandára, futóversenyre, önajnározásra, de nehogy megcsináljátok hónapok óta Magyarország szinte egyetlen normális és legkedveltebb futópályályát ahol naponta 10000 köröket futnak! Just do it Nike!

Oda kéne figyelni a részletekre is, mert még a NIKE sem gyárt olyan futócipőt, ami a bokakifordulás ellen is véd a Margitszigeten!!!

Azt meg csak nagyon halkan jegyzem meg, hogy egy normális cipőt sem tudtok gyártani, csak másodkategóriást.
Ennyi, jó éjt!

A miheztartás végett

A kis színes négyzetek a valós értékek :)

Valami még hiányzik

Igen! És nem is kevés, hanem sok! Utolsó bejegyzés óta túl vagyok két félmaratonon, két Ultrabalatonon (még mindig 10 fős Colasos csapatban, innen köszi), és egy maratonon. Valamint kb. 2000 saját szórakoztatásomra lefutkározott kilométeren.

A második félmaratonon sikerült idén az áhított 1:45 alá kúszni (1:42:30), de sajna nem sikerült a másik nagy célt elérni, mégpedig a 4 órás maratont.

Keszthely idén bőkezű volt a napsütéssel és a meleggel, így a 30 fokos hőségben sikerült elérnem a határaimat. 30 km után többszörös belegyaloglás, végkimerültség szagú állapot, majdnem belső combizom görcs. Tehát nem éppen ideális állapot jellemezte második maratonom, hiába voltam túl egy komoly, januártól kezdődő félmaratonra, majd maratonra készülésen.

Ez van. A vége így 4:21:48 lett, meg egy végig vicsorgott utolsó 10,5 km. (a tavalyi 4:55:24-hez képest azért picit fejlődtem, na :), ez vigasztal, meg a kánikula)

De a cél nem változott. Ezért is jövök ismét a "képbe". Hátha a társadalmi nyomás is segít, és nem lógom el a dolgokat.

Az edzésterv kész. Keményebb, mint a tavaszi. 36 km-ig megy fel, picit gyorsabb tempóval. Nem bízom a véletlenre. Nincs mese, ha most nem, akkor soha :).

4 napos edzések, a végén 5:36-os kilométerekkel a hosszúkon a múltkori 5:40-esek helyett.

A Rotaryn márciusban már az egyik álom valóra vált, itt az idő november végén, Siófokon is kocogni egy megelégedést kiváltót a 3-4 fokban.
Ma irány a Balaton 5 napra (természetesen futócipő berakva) és utána kezdődik a 4 hónapos kemény edzés.

Majd jövök!

Páá

„Forget about past mistakes and focus your energy on the victories of tomorrow.” 

Grand Master Carlos Gracie Sr.

Ahol technikai okok miatt "csúsztam" meg 28sec-et, transzba is estem a célnál....:)

 1:42:30 nettó a fagyos Debrecenben :) 

Oxigén az mondom nem volt! :)

Vicsor annál több :)