Amatőr maratonisták nagy álma

Elég kis pongyola bejegyzés volt az előző 2, itt az ideje egy kicsit színvonalasabbnak is. :)
Mielőtt belemennék a részletekbe, megleptek ma engem is egy csíkkal, az elsővel. Pontosabban a Mester, Max, az edzésen. Valami elkezdődött. :) "Új" szerelmem :)

http://www.youtube.com/watch?v=BRxrowcvOIw

http://www.youtube.com/watch?v=Gb-DpnC7zOg

Ezt pedig úgy éreztem, meg kell itt osszam, ez hihetetlen!!!! http://www.youtube.com/watch?v=1-pUxK-Yywc&list=UUManGNs8aKLxVmgNZY45n2g

Február óta nyomom, bár elég hébe-hóba, azért átlag havi négy edzés (vagy inkább csak 3,5) összejön nagy nehezen. :) Talán már itt volt az ideje. :) Ha azt nézzük, hogy van még kék, lila, barna öv is a fekete öv előtt. És az ötödik csík jelenti a következő övet, amit ezért nem kap meg soha senki.....
A futás, a futás, a futás!!! Az sok időt és energiát elvesz.
Bevallom jól esett már. A hétvégi IX. BJJ Hungarian Openre meghívott Zé Radiola is itt volt az edzésen, tanított is. Ha valakit érdekel a nagymester:  http://www.budomagazin.hu/cikk.2435.mestre_ze_radiola_bejelent_megalakul_a_magyar_gracie_jitsu_mma_team.html

Visszatérve a futáshoz. Múltkori bejegyzés óta azért történt pár dolog. Bohóckodtunk egyet a Debrecenben megtartott Őrült futáson, és lenyomtuk a társrendező!!! Hajdú Rendészeti Sportegyesület egyik csapatát a 2 közül! A másik meg valami 25 másodperc előnnyel ment be előttünk. Kigyúrt izomkolosszus rendőrbácsik :). Mi meg 4 amatőr futó, vezérünk a szöszi 162 centiméteres Ria kisasszony vezetésével. (Na jó, másik két srác triatlonozott elég sokáig, diák országos bajnokok voltak stb.)Riát meg kicsit segítettük elölről -hátulról néha.
De akkor is!!! :) Rohadt jó volt. Pár kép ennek alátámasztására:

A csapatnév már sose derül ki :)

Ezután jött egy sweet september, ami egy kicsit káoszos és húzós volt, de megérte (jobb oldalt a heti kilométerekkel):

Egy kis újratervezést igényelt az eredeti edzésterv úgy augusztus végén, mert kiderült számomra, hogy a november 17-i (tegnapi, na jó tegnapelőtti) 10. Intersport Balaton Maraton és Félmaratonon, Siófokon nincs egész maraton, csak két napra felbontott. Így maradt a Spar Budapest Maraton október 13-án. Ezért kiesett egy egész hónap az edzéstervből, ami húúú de jól jött volna. Sebaj. Átszerveztem. NE IS ÁLMODJAK kímélő hétről, és kicsit feljebb nyomtam a hosszúkat rögtön. Az eredeti terv, ami 3 bejegyzéssel lentebb látható, ugye azt tartalmazta, hogy kétszer is nyomok 32-est és egyszer 36-ost is. Hát sajna nem így jött ki a lépés, de utólag nem bánom.
Lényeg, hogy összejött, és jó idő volt, talán a profiknak kicsit meleg is, nekem tökéletes a májusi trópusi 30 fokos keszthelyi maratonhoz képest. :)

Úgy nyomtam, mint márciusban a Rotaryn a félmaratont, ésszel, elején visszafogottan, közepén és végén is erőből, okosan, lendületesen, bátran. Iszonyat jó volt. Minden percét élveztem, semmi meghalás. Elején kicsit elszaladt a 4:00 órás iramfutóval az őt követő tömeg, de nem érdekelt. Csak az én "okos" futásomra gondoltam végig. Olyan 8-9km környékén megelőztem, és le is hagytam őket a versenytempómnak köszönhetően (5:32,5perc/km).
A végére meg jócskán elmentem tőlük. Így sikerült egy szép 3:53:50-es nettó időt összefutnom, a végén még meg is nyomtam az uccsó 2-3km-t. Idei év második nagy célja (1:45 fél és 4:00-ás egész maraton) pipa!! Jól esett, na! Barátok jöttek szurkolni megint, mint a keszthelyin. Aranyosak. Köszönet érte itt is!!!!

Ezek voltak. Most a cél egy félmaraton váltó lenne Debrecenben a Rotaryn március végén, egy legalább dobogós helyezéssel, egyik triatlonos baráttal.
Ehhez ez lenne az útmutató, de nagyon fájdalmas most 3 hét pihi után :). Alakul, egyelőre, még van 4 és fél hónap.

Egy fontos és hasznos megállapítás a végére:

Na jó, kaptok értelmeset is:

Szép napot!