16km, pipa!

Huhh! Megvolt. Nem mondom, hogy nem éreztem picit a vádlijaimat, de ez törvényszerű, így a táv növekedésével. Bekaptam még egy fél szem Mg-Ca tablettát, az ilyenkor csodákra képes. Ha meg kevés van a szervezetben, mert az izmok felzabálták, akkor lehet könnyes izomgörcsre ébredni reggel. Egyszer egy erősebb időszakban véletlenül kihagytam, jött is:). 13-at erdőben, kicsit fagyott, jeges-havas úton nyomtam, de nem mertem végig, mert elég rendesen megdolgoztatja a bokám ez a fagyott, egyenetlen talaj. Éreztem, hogy fárad, úgyhogy nem szívattam magam tovább, inkább kimentem aszfaltra. Szívvel, tüdővel nem volt gond, inkább a vádli jelentkezett az uccsó 2-3 km-en. Olyan átlag 152-es tempót tartottam, elején inkább 155-156, a végén meg olyan 149-150 körül ingadozott. De most confortable-t kellett futni, úgyhogy nem nagyon foglalkoztam vele, jólesően futottam. A végét kellett picit pörgetni, hogy azért a 150 meglegyen. 97 perc volt a kb. 16 km, ami 6:04-es km-t jelent. Teljesen jó, ennél nem is kell kevesebb. Sőt, még több is lehetett volna az okosság szerint (6:20). Na majd látjuk, mik a következmények, aztán ha kell, lassítok. De összességében egy kellemeset futottam, csak az L-carnitinnel felturbózott izotóniás italról felejtkeztem meg a harmadik kör előtt, amit egy fa mögé rejtettem, és 8,5-nél akartam elszürcsölni. Kint éjszakázik. Így 2,2 kg a súlyveszteség.

Egy dologra leszek nagyon kíváncsi majd egyszer, hogy az erdőtáv sorompótól sorompóig hány méter? Térképen kb. rámértem, úgyhogy 2150 méterrel számolok. De majd egy kerekes távmérővel lesz igazán hiteles. Szerzek egyet az egyik ismerős kollégától nyáron:). Addig marad a saccolás. Kíváncsi leszek mennyit tévedtem. Remélem 50-100 méteren belül, és inkább lefele:).

Még pár hétig 16 km a főétel, aztán duzzad a menü:)

Szép napot!

Nagy hideg, nagy hó. Enyhülhetne már!

Mennek a havas futások. Volt már egy rövidebb megfázásom, olyan 3-4 nap, február elején, szóval nagyon kell vigyázni, meg tömni magamba a multivitamint, C-vitamint, olyan 1000 mg-ot naponta, és persze a kellő magnézium-kalcium tablettát is az izmoknak. Ebből kifolyólag egy-két edzésnap is kimaradt. Rossz hír, hogy nagyon nehéz rávenni magam egy nappal is átdolgozott, néha kint fagyoskodós nap után, hogy nekiálljak a mínusz 3-4-5 fokban még 60-70-80 percet futni. Ehhez már megszállottság kell. De csinálom, ahogy tudom, és ahogy a csövön kifér.

Most olyan 14-15 km-nek megfelelő időket futottam az utóbbi 2-3 hétben hosszú futáskor. Azért írok időt, mert nem mindig valószínű, hogy meg is volt a táv, de a pulzus és az idő igen. Sőt, a pulzust inkább fentebb tartom picivel mindig. Az a biztos. Ha tehetem, akkor az erdőben futok. Ott meg eleinte letaposott, dimbes-dombos, egyenetlen havas út volt. Ami ugye kicsit csúszik is, meg nem éppen könnyű terep, stabilitás, és elrugaszkodás szempontból. Szóval, a tapasztalataim alapján lassít valamennyit, és a pulzuson is dob olyan 10-15%-ot. Mondjuk edzésnek nem rossz. De amikor már a csak orron vett levegő is hidegnek érződik, az már nem a kellemes kategória. Az ember a legnagyobb állat, ahogy valahol hallottam, mert mindent képes megszokni. Úgyhogy pont ez történt velem is. Kb. 30-40 perc után, már észre sem veszem, hogy milyen szar. Pár gyors futást is nyomtam az elmúlt 3 hétben. Eleinte csak 8km-t, most meg a picit vizes hóban 10km-t. Na, az sem volt egy leányálom. A végén, az utolsó 5-10 percet meg is szenvedtem. Nyilván a több energia és izommunka miatt, amit a hó és a hideg felemészt. De megvolt a 165-170 közötti pulzus végig, viszont nehéz az orron át lélegzés ilyen hidegben. Holnap jön az első 16 km-es szakasz. Ismét erdő, remélem, annyira nem olvad el a hó, hogy sár legyen és latyak, pedig sanszos. Akkor marad az NYVSC pálya körüli ellipszis.

Van új, Forma-1 –es fejvédőm, ami nagyon jól jött az elmúlt hónapban. Nem szárítja ki annyira a hideg levegő az arcom, és ha fúj a szél, attól is véd. (Csak nagyon halkan jegyzem meg, hogy a néha-néha lopva, szájon át vett levegőt is melegíti egy picit.)

Íme a bőr, amelyben élek :) :

Sajnos nem szponzorál a DHL sem, de tehetné, tudnám mire költeni.

Kicsit unalmas a másfél-kétórás futás, úgyhogy cserélni kell, vagyis fejleszteni folyamatosan a zenetáramat. Ajánlják még a változatos futóútvonalat is a profik, meg a futótársat. Na majd meglátjuk.

Páá!

(munka)